Beoefening betekend niets anders dan hoe ben je bezig met mindfulness gedurende de dag. Dat kan formeel zijn bijvoorbeeld door een lichaamsscan te doen maar het kan ook informeel zijn bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen of tijdens het eten.
Tijdens een training, de derde bijeenkomst, vertelt iemand over het effect van het oefenen van meditatie:
Na de tweede bijeenkomst is die meditatie vooral gericht op aandacht voor de adem. Thuis ben je daar vervolgens een week lang elke dag 5 – 10 minuten mee bezig. Ze was aan het worstelen met het vinden van een goed tijdstip want ze heeft een druk leven. Toch wilde ze heel graag de oefeningen doen omdat ze zich nu eenmaal geconformeerd heeft aan de training. Dus ze gaat op zoek naar tijd en vind dat in een kwartier eerder opstaan. Dat is best een opgave lijkt me. Dat dacht zij ook en toch heeft ze het gedaan. Ze was enigszins verbaasd over het effect vertelde ze. Ze was nog niet eerder zo rustig van huis naar werk vertrokken.
Het is soms zoeken en het kost ook tijd als je mindfulness gaat beoefenen. Je hebt niet altijd zin om sommige oefeningen te doen en toch; als je tijd neemt om het gewoon te gaan doen dan ga je verschil opmerken.
0 reacties