Mindfulness & Meer
Als je mindfulness in je leven wil toepassen ben je van harte welkom.
Waarom mindfulness
en meer (bij Jop26)
Omdat je nieuwsgierig bent naar jezelf, omdat je wil onderzoeken hoe dat zit met je emoties en gedachten die soms maar blijven ronddraaien, omdat je misschien met meer vriendelijkheid naar jezelf zou willen kijken, omdat je ‘last’ hebt van jezelf, omdat je op een andere manier in het leven wil staan, omdat je misschien meer bewust in het leven wil staan, omdat je een mindful of compassievol bestuurder of leider of medewerker of moeder of vader wil zijn….. Er zijn heel veel redenen om te bedenken waarom je met mindfulness zou willen starten in een groep of individueel.
Voor mij is mindfulness bewust en opmerkzaam in het leven staan waardoor alles wat er in het leven gebeurd met andere ogen bekeken kan worden.
Waar ik van hou is om je de ruimte te geven om te leren, alleen of in een groep. Om goed naar je te luisteren en vragen te stellen die je dichter bij jezelf brengen. Om je op weg te helpen bij hobbels die je misschien gaat tegenkomen tijdens het oefenen. Om samen te lachen of een traan weg te pinken. En om zelf altijd weer te leren van iedereen.
We doen het samen.
Standaard aanbod
Basistraining MBSR
Startdatum:
woensdag 14 februari 2024 van 19.00-21.30
MBSR is een training van 8 weken waarin je vaardigheden gaat leren om anders om te gaan met stress, spanning en gedoe in je leven.
Je hoeft er niets voor te kunnen en ook niets te weten, vooral nieuwsgierig zijn naar wat het je kan opleveren is van belang.
Deze training wordt in een kleine groep gegeven maar kan ook individueel gevolgd worden (dan gaan we in overleg over de startdatum). Je kunt je inschrijven door me een mail te sturen. TIP: kijk altijd even bij je zorgverzekering voor een vergoeding of overleg met je werkgever
Individuele begeleiding
Start: Op afspraak
We gaan samen in gesprek. Dat kan tijdens een wandeling maar ook bij je thuis of in mijn werkkamer.
Je hebt een vraag waar we naar kijken door ‘stil te staan’ en goed onderzoek te doen; klopt je vraag of ligt er misschien nog iets anders onder?
Met opmerkzaamheid ontdekken we een wijs ‘antwoord’ waarbij we gebruik maken van mindfulness, compassie, positieve psychologie, oplossingsgericht werken en andere theorieen die bij jou passend zijn op dat moment.
Vervolgtraining MBCL (compassietraining)
Startdatum: Donderdag 4 september 2024 van 19.00-21.30
Leven met meer compassie voor jezelf en anderen.
Het is niet altijd eenvoudig om compassie voor jezelf te hebben. Zeker in het westen voelt dat misschien een beetje raar en onwennig en juist om die reden gaan we dat oefenen. Als je met meer liefde naar jezelf kan kijken dan ervaar je de wereld om je heen echt anders.
Het leven kan daardoor milder, rustiger en met meer ontspanning beleefd worden.
Deze training gaat expliciet dieper in op compassie en het is fijn als je al enige ervaring met mindfulness hebt.
Voor organisaties
Mindfulness voor organisaties
Start: op afspraak
Als je je werknemer(s) rust, energie en inzicht toewenst zijn ze van harte welkom. We gaan altijd eerst in gesprek binnen je organisatie of met de betreffende deelnemer(s) zodat duidelijk wordt of een mindfulnesstraining op dit moment passend is. Soms kan er ook iets anders nodig zijn.
Voor werkgevers is er de mogelijkheid om subsidie aan te vragen. Kijk ook eens bij Vitaal Bedrijf.
Mindfulness voor leerkrachten
Start: op afspraak
Samenwerken, op jezelf vertrouwen, reageren op ‘lastige’ leerlingen of op stille leerlingen; dat gaat vaak vanzelf, maar niet altijd. De werkdruk is vaak hoog.
In een kleine groep gaan we de 8-weekse MBSR volgen, aangepast op het onderwijs. De kans is groot dat je meer rust, ruimte en energie gaat ervaren.
Mindfulness voor (mantel)zorgers
Start: op afspraak
Ben je veel aan het zorgen voor anderen binnen je gezin, familie of buurt en heb je er moeite mee om tijd voor jezelf te nemen? Als je meer in evenwicht wil komen dan kan een mindfulnesstraining je ondersteunen in die wens. Neem contact op voor overleg of attendeer je gemeente of organisatie op deze mogelijkheid.
Voorbeelden van workshops
Korte kennismaking met mindfulness binnen organisaties
In overleg
Bijvoorbeeld als start van een teamdag. In 90 minuten wordt er informatie gedeeld over mindfulness en doen we enkele oefeningen.
Stuur een mail voor overleg.
Voor leerlingen (of leraren)
In overleg
Als begin van een vakantie of juist als nieuwe start na een vakantie. Het is belangrijk dat jongeren zelf willen deelnemen.
Stuur een mail voor overleg.
Voor mensen in de zorg
In overleg
Hoe kan mindfulness helpend zijn tijdens drukke werkzaamheden. Wat kun je doen om je aandacht erbij te houden. Een korte kennismaking met mindfulness oefeningen.
Stuur een mail voor overleg.
Jolanda van Lunen
Mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1, registratienummer 20211588), ingeschreven in het mindfulnessregister onder nummer 200798 en afgestudeerd als orthopedagoog in Utrecht sinds 1996 en nog steeds drie dagen per week werkzaam in dit prachtige vak.
Jolanda
Mindfulness- trainer, coach en orthopedagoog
Reacties van deelnemers
Het was intensief om te doen en ik had niet altijd zin om te oefenen (in het begin) maar ik ben verbaasd over het effect en ga zeker door.
Bijzonder om te ervaren dat we al zo snel zoveel konden delen in de groep. Het gevoel jezelf te mogen zijn zonder dat er een oordeel is. Blij met jou.
Wil je een afspraak maken of heb je vragen…
…de mail werkt het best, maar bellen mag ook.
Adres
Weijerswold Europaweg 26
7742 PH Coevorden
Telefoon
06-517 19 667
jolanda@jop26.nl
Kamer van Koophandel nummer 75619964. BTW identificatie NL001400408B96