Selecteer een pagina

Extra informatie en kosten

 

Basistraining MBSR: 395 Euro 

    • Acht weken mindfulnesstraining (telkens 2,5 uur) en een stilte-dag ter verdieping (5 uren).
    • Zorgverzekeraars vergoeden vaak (een groot deel van) de kosten. Ga naar zorgwijzer.nl voor de vergoedingen.
    • Is het desondanks toch niet voor je op te brengen neem dan contact met me op dan gaan we in overleg

Inbegrepen is trainingsmateriaal op locatie: zoals yogamatten, meditatiekussens, dekens; werkboek en mediabestanden (digitaal), thee, water.

Als je je hebt opgegeven via de mail dan maken we een afspraak zodat we kennis kunnen maken en onderzoeken of deze training voor jou op dit moment de juiste keuze is.

Na de training zal ik je uitnodigen voor een gesprek zodat we samen kunnen terugblikken op je ervaringen.

De groep zal niet groter zijn dan 10 deelnemers.

Les 1: Herkennen van automatische reacties
Les 2: Onderzoeken van obstakels
Les 3: Bewust worden en respecteren van grenzen
Les 4: Stress leren herkennen
Les 5: De juiste keuzes leren maken
les 6: Gedachten doorzien en communicatie
les 7: Mindfulness in je dagelijks leven integreren
les 8: Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd.

Er is ook de mogelijkheid om een individuele training te volgen. Bijvoorbeeld omdat het om welke reden dan ook lastig is voor je om in een groep deel te nemen. Laat het me weten en we gaan in overleg.

(Wandel) coaching:

Past dit bij jou? Stuur me een mail, dan maken we een telefonische afspraak om kort kennis te maken zodat je kan inschatten of er ook een klik is. Ook als je twijfelt of je er iets aan kan hebben kun je gewoon je vragen mailen.

Ik werk vanuit de positieve psychologie en cognitieve therapie en mindfulness heeft daarin een belangrijk aandeel. Het is de bedoeling dat je, zo snel als bij jou past, weer zelf verder kunt.

Het is  heel praktisch en gericht op de vragen en zorgen die jij hebt.

Wil je meer informatie of een afspraak maken, stuur dan een mail.

Kosten: 95 Euro per gesprek (60 minuten)

Meditatie en stiltedag:

Ter verdieping of als steun in de rug voor je eigen beoefening. De dag begint om 10.00 en eindigt om 15.00. Aan de groep kunnen maximaal 12 deelnemers meedoen. Als je wil deelnemen stuur dan een mail.

  • De dag begint met een verhaal of gedicht.
  • Er worden begeleide oefeningen uit de MBSR gedaan.
  • We genieten samen van een lichte lunch.
  • In de middag wordt er gewandeld.
  • Aan het einde van de dag bereiden we ons weer voor op spreken en is er een terugblik op de dag.
  • Voor de inwendige mens wordt gezorgd.

De kosten voor het deelnemen aan een stilte dag: 45 Euro 

Je kunt je inschrijven voor de volgende stiltedagen in 2021 door een mail te sturen:

 

Zaterdag 6 november voor ieder die een MBSR of MBCT training heeft afgerond.

Zaterdag 11 december voor iedereen die nieuwsgierig is

 

Mindfulness voor organisaties:

Omdat de effecten van mindfulness een positieve werking hebben op gebieden als:

  • Geestelijke- en lichamelijke gezondheid
  • Communicatie
  • Creativiteit
  • Taak- en tijdmanagement
  • Teamwerk

wordt deze training door veel werkgevers vergoed. Als je klachten te maken hebben met je werk (stress, burn-out, werkdruk) dan kun je in overleg met je werkgever aan de training meedoen.

Bedrijven kunnen de training, als deze voor een groep werknemers gegeven wordt, fiscaal als opleidingskosten verantwoorden. Ook is het mogelijk om subsidie aan te vragen via ESF+.

Voordat we starten met de training binnen de organisatie maken we eerst een afspraak zodat duidelijk gaat worden of deze training voor werknemers het meest passend is. Een groep bestaat uit 10 – 12 personen.

Voor vragen of overleg, stuur een mail.

595 Euro (excl. btw)

 

 

Mindfulness voor leerkrachten:

In acht weken, telkens 2,5 uur gaan we met elkaar trainen en oefenen. Er is huiswerk van ongeveer 45 minuten per dag. Het is belangrijk daar rekening mee te houden. Voor de training, is er met iedere deelnemer een kort gesprek en na de training is er de mogelijkheid om te evalueren.

Na de training kun je in complexe situaties beter overzicht houden en heb je minder last van de werkdruk en stress. Je staat meer ontspannen voor de klas, kunt je beter concentreren, bent vaker met aandacht in het hier en nu en geniet meer van je werk.
En dat heeft niet alleen een positief effect op jouw werkplezier, maar ook op de sfeer in de klas en de kwaliteit van je lessen.

Wil je meer weten stuur dan een mail.

495 Euro (excl. btw)

 

Mindfulness voor mantelzorgers: nog in ontwikkeling

Zorgen voor een ander is fijn maar kan ook de nodige druk, stress en spanning met zich meebrengen. De training kan je helpen om met meer aandacht voor jezelf maar ook voor de ander de zorg te geven. Vaak kun je beter slapen, voel je je rustiger en heb je meer energie.

In acht weken, telkens 2,5 uur gaan we met elkaar trainen en oefenen. Er is huiswerk van ongeveer 45 minuten per dag. Het is belangrijk daar rekening mee te houden. Voor de training, is er met iedere deelnemer een kort gesprek en na de training is er de mogelijkheid om te evalueren.

Wil je meer weten stuur dan een mail zodat ik je op de hoogte kan houden

 

Workshops25 Euro per persoon, minimaal 10 deelnemers

Heb je interesse in een workshop, laat het me weten.

 

Adres

Weijerswold Europaweg 26 

7742 PH  Coevorden

 

Telefoon

06-517 19 667

Email 

jolanda@jop26.nl

Kamer van Koophandel nummer 75619964. BTW identificatie NL001400408B96